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失眠怎么办?怎样治疗老年人失眠

发布时间:2017-3-20

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怎样治疗老年人失眠?所有人都经历过失眠这个症状,或许是因为心情、压力等情绪问题而睡不着,那失眠怎么办呢?老年人失眠是为什么呢?老年人失眠怎么治疗呢?西安家政西安北郊家政西安家政公司西安金牌阿姨家政服务有限公司http://www.xalhjz.com下面我们一起来看看怎样治疗老年人失眠的问题吧!

老年人为什么会失眠?

老年人失眠有三个原因,其一,老年人退休之后精神状态和年轻时在岗的精神状态不太一样,感觉突然间少了什么似得,常常呈现出抑郁的状态。其二,老年人夜间上厕所次数比较频繁,步入老年之后肾气比较虚,夜间小便次数自然就增加,一定程度上也影响了老人的睡眠问题。其三,随着年龄的增长,老年人的脑部血流量会相应减少,因为老年人的脑部血管硬化,容易引起脑代谢失调。

怎样治疗老年人失眠?加强身体锻炼

失眠比较严重的老年人可以选择在晨间做一些早操,加强身体锻炼,在早上多做运动。比如太极、慢跑这些都可以,不仅可以强身健体,还能使心情愉悦,心情一旦放松了,晚上就比较容易入睡了。

怎样治疗老年人失眠?规律作息时间

老年人如果早些时候睡不着的话,可以先跟家里人聊聊天,看看电视,等到晚点再去睡觉也无所谓,等到有困意再去睡觉,然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯,也比较好入睡,至少能睡得比较安稳些。

怎样治疗老年人失眠?合理饮食

酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

怎样治疗老年人失眠?改善睡眠环境

睡觉的环境最好就是安静舒适。应当把光关掉,光线比较暗的话人就容易进入睡眠环境,房间窗户适当地小开一部分。调整好枕头的高度,这个没什么标准,只要高度觉得自己合适舒服就可以了哈!

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