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产后乳房护理法

发布时间:2019-5-7

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乳房下垂、变小、松弛,这些问题让很多产后女性非常困扰,甚至有些为了保持乳房曲线干脆放弃了母乳喂养。其实大可不必如此,母乳喂养既可以消耗热量帮助瘦身,又可以增强宝宝免疫力。西安家政公司,西安月嫂西安保姆西安催乳师西安北郊家政西安勤益家政,http://www.xalhjz.com所以只要坚持正确的乳房护理法,即便是经过喂养后,乳房也依旧坚挺美丽。

首先西安家政公司,西安月嫂西安保姆西安催乳师西安北郊家政西安勤益家政,http://www.xalhjz.com我们先简单了解一下,为什么乳房会出现种种让人不愉快的现象呢?

1. 荷尔蒙分泌和哺乳

女性在怀孕后,西安家政公司,西安月嫂西安保姆西安催乳师西安北郊家政西安勤益家政,http://www.xalhjz.com产前体内分泌的荷尔蒙促使乳房内部组织生长,乳房表皮被撑大,而当产后荷尔蒙分泌量降低时,就没有足够的内部组织能够使已经被撑大的乳房饱满,同时,哺乳也会消耗热量、使脂肪流失,乳房自然就变小下垂。


2. 错误穿衣习惯


很多产妇为了方便喂奶,而且考虑到在家里时间比较多,就开始不穿胸衣。这是非常不好的习惯,没有胸衣的衬托容易导致乳房在重力的作用下松垮下垂。时间一长,愈演愈烈。

那么究竟如何护理乳房呢?

1. 多吃高蛋白食物

虽然西安北郊家政【朗华月嫂】西安家政公司说:乳房和遗传因素有关,但同样和营养密切相关。想要乳房恢复,首先要多吃高蛋白食物,如肉类、豆类、鸡蛋和牛奶等,同时辅以新鲜蔬果,这样才可以从饮食上预防并改善胸部下垂或变小。

2. 穿对胸衣

产前,乳房会根据体内激素分泌的变化不断变大,所以这时要根据乳房的实际大小选择不同码数的胸衣,托住变大的乳房,绝对不能因为各种原因不穿胸衣。产后,再根据乳房的变化选择号码合适的胸衣,但注意不要过紧,否则会影响呼吸。同时要注意,不能穿带有钢圈的胸衣入睡,否则会影响血液循环。


3. 胸部锻炼


西安北郊家政【朗华月嫂】西安家政公司说:正确恰当的锻炼不但可以使胸部线条更加完美,还能刺激乳腺,帮助乳汁分泌顺畅。以下2个简单动作供参考:


① 双手合十,手掌相互用力压,此时能感到胸部两侧肌肉呈紧绷状态,坚持5秒,放松,重复10次。


② 站直挺胸,握拳,肘部内侧、手腕贴近身体,肩膀打开,感受到胸肌和背肌的紧绷,坚持2到3秒,放松,重复10次。



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